谈到功夫健身其实并不乐观,在现阶段工作压力大,生活压力大,精神压力大的社会环境下,健身还很难在广大人民群众中普及,往往健身只是老爷爷老奶奶的事,而真正年轻人都不怎么健身,大多觉得自己身体挺棒,其实不然.健身应该从年轻力壮的时候开始, 九江正龙截拳道馆健身功夫除了教你强身健体,防身自卫的功夫,更可以用哲学的思维让你平静的面对生活."什么没有时间,没有精力,没有心情健身"让这些借口见鬼去吧,积极的投入功夫健身.其实每次健身都是在降低生病住院的可能,相当是在不断地向健康银行存钱.在不断追求物质生活的现代社会,老百姓健康才是最宝贵的.
       本人用人和汽车作比来形容不同时期的身体状况:两部刚买的同样是新车,虽然档次不同,但因为是新车感觉还都挺好,但几年之后品质好保养好的车性能更突出更直接地显现出来;人更是如此,四十之前,大家都觉得自己身体挺不错;四十岁之后,各部件开始磨损老化,爱锻炼的人就像品质好保养好的车优势一下子变得明显.      
       沿海城市教拳大多是在健身房里面,健身气氛感觉比九江好很多,尤其是前几年在深圳教拳,感觉气氛真不错;但是很多人前一两个月还行,后来就很难坚持,不是拿了健身卡就觉得健康了,要长期的不间断的锻炼才有好的效果.
      健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。
健身最常见的跑步，特别要注意持续性和循序渐进，特别要注意控制运动量。不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。此外，必须学会"自我控制”，这点尤为重要。因为跑步很枯燥无味,一段时间之后往往不想再跑，这种情况下则应用意志克服"惰性”，坚持锻炼。
　　在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
       要想有好的身材除了专业的指导,刻苦的训练,还要有合理的营养餐搭配,最好还加上营养品如蛋白粉,增肌粉等等,俗有三分练七分吃之说.
下面简单通俗说两点
一.膳食:
　　1.膳食的安排
　　初学者采用“日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。5餐的大致比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。
　　2.膳食的组成
　　每日食谱：高含量的碳水化合物、适度的蛋白质、较少的脂肪。
　　馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等碳水化合物的含量非常高，可作为首选。
　　蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
　　维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸,多存在于橄榄油,玉米油和大豆油中.适量摄入既可满足肌体需要,又减少心血管疾病发病率
　　3.多吃碱性食物
　　常人体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。
　　除蔬菜水果之类的碱性食物外，还应补充多种必须的维生素，以补充代谢和流汗时的损失，满足健美训练需要。
二.初学者的营养补剂
　　营养补剂能够快捷、方便、高效地为肌体提供各种营养素，促进肌肉生长和恢复。但是对于健美初学者，不推荐在早期使用更多的营养补剂，这里只介绍3种最基本的。
　　1.能量补充类
　　这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解，运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。
　　2.蛋白补充类
　　乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低;还有蒸鸡蛋简单易得,更易吸收的有蛋白粉,价钱要贵点.
　　3.肌酸类
　　肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。当肌酸和糖同时使用，瘦体重和力量的增加更明显，因此对于初学者来说，服用含配比糖的极品肌酸比单纯服用肌酸更为有效。
       所以我们看到那些令人羡慕健美肌肉,都非一日之功,除了专业的指导,高强度的训练,更需要科学的膳食营养安排,而且要持之以恒的健身,不然一段时日懈怠,肌肉又会慢慢恢复到平常状态.虽然强壮(大块肌肉)不是人人做得到,但是强健一定没问题:
        去 健身房不错,但最好有朋友一起,再加上一个好健身教练的关照;
       还有一个很好的选择,就是进武馆 学 功夫, 所以最重要是行动起来,
九江正龙截拳道馆功夫健身让你在快乐中学会防身本领的同时,为你打造一个强健的身体.心动不如行动,让一切变得简单,简单唯美!